通行证难求呀！【马来西亚行动管制令 Day14】-不一样的2020年

第一阶段最后一天。感恩你，我 ，大家安然无恙度过了14天，继续为下个14天 加油。本来以

为14天后就结束，现在加多14天，明天就是第二阶段的行管令了。真的希望这样的限制真的

可以切断疫情的转播链！！天佑马来西亚的领导们有足够的智慧带领我们平安度过打赢这场

战啊！！

【南瓜橙子拿铁，煎蛋，烤吐司】

今天我不乖！【马来西亚行动管制令 Day 13】-不一样的2020年

行管期间 不只食材和食品选择少，惯常吃的吐司也不好买，买了条不是那么满意的"吐死" ，

今早拿来加工 做了法式吐司和吞拿鱼三明治。大姐赞法式吐司美味，大哥说焦焦香香的吞拿

鱼三明治好吃。不讨喜乏人问津的面包，简单的变身就成功轻松出清。在泠冻库待了好一阵

子的迷你挞皮(又是囤货)也被我请出来填上自家制的年柑果酱，成为今天早餐桌上客，一口一

粒单是侄儿一个人就吃掉好几粒。

至于我自己，今天不乖，番薯吃完了只有水煮蛋和南瓜拿铁，拿2粒迷你挞和1小片法式吐司

代替番薯(哈哈）嫑要紧，非常时期填饱肚子比较重要，先凑合著吃吧！吃饱饱  乖乖待在家

不四处跑。Stay Safe 。Stay At Home！

造谣者【马来西亚行动管制令 DAY 12】-不一样的2020年

MCO 第12天！Stay Safe，Just Stay At Home。

谣言满天，心绪不宁吃不安睡不香清晨4点乍醒就再也睡不回去了。心不定的时候，人云亦

云，非常时期人的分析力难免下降，我这凡尘俗女平日的理智不知不觉的丢一旁，假的，真

的已经傻傻分不清。

负责张罗家里伙食，早二天为了安心又到超市购物，囤些粮以备不时之需。原以为只有我紧

张兮兮，昨晚侄儿无预警的一段话才察觉行管期间这大男生心里的恐慌与不安，在安逸舒适

环境长大，没太多人生历练从没有经历过艰难时刻为什么他一再促我外出购粮食，家里的食

物已经很多还一直念我备的粮食不够，我总算弄懂了。

宝贝，是Daddy，大，小姑姑不对，不够细心没察觉你的恐惧和不安，唯恐天下不乱的造谣与

散播谣言者，这样做的目的到底是为了什么呢？搞到人心惶惶真的有比较开心吗？真心希望

大家没经过验证，过滤的信息不要随便转发。更希望政府更严厉的惩罚这些别有用心的人。

女人何苦呢？。。。【马来西亚行动限制令~Day 11】-不一样的2020年

MCO 第11天！行动限制期间在家也许无所事事，却能确保平安无事。没事别出去乱惹事，

Just Stay At Home ！

闲闲bo大志，忽然要回公司办点事 ，忙到 3.30后才有机会吃午餐，餐后滑了一会面书，然后

又和家人打了一轮牙较(聊天)，一天差不多就将过了。

女人爱买的优点，我有，买了会用的好习惯我。。没有。最擅长买烘焙食材，每次看到感

兴趣的食谱就趁劲兴立马去买材料，材料买回来后就像是已经做了一遍，那股热劲马上就浇

熄了，食材最后都是不了了之。再来就是买锅碗瓢盆那件事，看对眼的不管多远多重多麻烦

硬就是要带回来，买的时候总是有自己就是少了这个碗，那个锅的借口，事实是买回来后大

部分连被宠幸的机会都没就被打入冷宫，甚至有的不知被我塞到哪儿去了，更惨的是有次

kakak 帮我整理时不小心摔破了个碟子，这之后除非我在家帮忙搬上抬下，要不她不敢主动去

整理我的那些不动产🤣一定是怕被扣工资。女人，何苦为难女人呢?

聊聊今天的早餐呗，鬆饼是用放在橱柜至少半年的方便包做的，为了清掉做月饼剩下碍眼的

红豆沙馅就变化二个铜锣烧出来(二样都是还没过期，很重要，要先注明）接下来就是侄儿

爱吃的泠冻包印度煎饼，还有就是小侄女昨晚半夜用慢炖锅煮的雪耳桂圆糖水(无加糖)，最后

当然少不了我个人的长备早餐~水煮蛋和番薯，介绍完毕。哈哈！！

今天谁是煮厨。。?【马来西亚行动管制令~ Day 10 】-不一样的2020年

MCO 第10天的午餐！前天和昨天分别吃过了侄儿侄女准备的午餐，今天午餐有我爱吃的清粥

小菜，你觉得会是谁准备的呢？


不是我，不是我，我继续duduk diam diam 等吃，有没有很羡慕我蛤！今天午餐煮厨是大姐。

 废话不多说(其实已经说了很多😅)说回主题今天的午餐！我很爱吃清粥小菜，自低醣饮食后

因为粥的升糖指数高，很久很久没有真正好好的吃完一碗粥了。家里没在吃白米，都是吃糙

米，用糙米煮的升糖指数不懂会不会比较低呢? (有谁知道吗?)哎呀！甭管了，反正是在放假

opps是行动限制，减醣放二旁，肚子放中间，吃呗！

老实说今天的小菜都不及格，是三重小菜，重甜重油重咸，毛变咯（没办法咯）谁叫我是客

家妹，客家人吃粥一定要配菜脯蛋，爱重咸重油的豆豉鲮鱼，至于甜口的东波肉乾嘛是有人

为了清掉新年食品所以才出现了这道不是配菜的配菜。

除了我吃的很满足，还有个爱吃粥的人掂掂chak了三碗公，吃的爽爽的不就是我家大老板我

大佬咯！只爱吃广东粥的侄儿吃了一小碗就静静的离开餐桌，同样没有很爱吃粥的大姐和小

侄女也只是意思意思的吃了就走人。呵呵~今天的午餐是我和大佬的天下。谢谢大姐！

因为闲，也因为。。【马来西亚行动管制令~Day10 】 ~不一样·的2020年

限制行动第10天！一日之始，早餐不能免是继承老妈妈的习惯也是我每天负责的事项。宅在

家的好处，是让我有更充裕的时间为家人准备早餐。

平日吃来吃去的都是这几样，自家烤制的玛芬，松饼，小面包，面煎饼啦，至于其它的如粽

子，包子，茶粿等是外面买的，基本上每个星期都会重复着同样的餐单，偶而侄儿木来了，

就会出现炒个米粉或炒面。至于我自己的早餐很简单几乎都是水煮蛋，番薯和牛油果配一杯

蔬果汁或低糖咖啡，固定也很无趣！！

早二天家里最小的说要喝红豆沙，趁外出补货哪敢忘记，有个性大孩子不喜欢陈皮红豆沙（

偶就喜欢加陈皮味道才一流啊）可她偏不爱。姑姑也不是那么好当的，要红豆沙畅销就得配

合。前一晚浸泡红豆，第二天一大锅红豆沙一早出现在餐桌，够她吃到下午3.30 。行动限制

囤货单里少不了面粉，会严重没安全感(有人也这样呀?)买了不用很浪费，反正木来了，顺道

做些古早味面煎饼配著吃。

写到这里还没写完啊，某笑查婆真的是很闲，也因为实在是长气，不过就是再简单不过几个

字可写完的早餐食事，也有本身写成如阿嫲的缠脚布那么长，早餐吃饱后写到午餐时间才写

完，真的不是普通长气，而是非一般的长气。反正闲著也是闲著，就当是练习拼音做手指运

动。

你怎么看"幸福【马来西亚行动管制令】 Day 9

昨天有侄儿侄女联手煮的爱心午餐，今天午餐有小侄女炒的美味东焱米粉。平日只觉得他们

是被宠坏的顶心撑，实质上他们都是贴心的大孩子，没有其它的幸福可以晒 ，就让我晒晒来

自小辈的幸福呗。

首相宣布行动限制令延长至下个月14号确实了早前的预测，有心里准备也做好心里建设所以

并不惊讶。小庆幸目前不是疫情失控，如果可以我相信政府也不想做这样的决定，我是以平

常心看待延长这件事，当作是上天再给多2个星期假期，让我可以有机会重新调整生活节奏，

感受身边平日不察觉的小幸福。

感恩至少目前我至爱的家人，至亲，好友们安全健康安然无恙，收入减少不能自由外出不是

活不下去，开心烦恼禁令依旧，何必坐着唉声叹气，处之泰然呗！

一公尺的距离【马来西亚行动管制令】Day 8@ 不一样的2020年

限制行动令第8天，首相刚刚宣布限制令延长14天！不能做什么，继续写长气文，继续喝我的

泡泡蔬果汁好了。没事不出门，出门做好防御。必须到银行办事， 既然出去了就顺道去超市

和西药房。非常时期外出是"大阵仗"的事，口罩，消毒搓手液，消毒湿纸巾，一般纸巾，外

加一瓶洗手的清水这些基本装备不能少。

相对18/03 第一天的行动限制，马路上车辆明显少很多，街上也不见三三两两结伴闲逛的人，

只在银行外碰见几个行色匆匆独个出来办事的路人。政府，卫生部，电台，电视间断性播放

没事待在家的广播奏效了，几天内气氛完全不一样，知晓不乖乖在家我们可能会面对第三波

如海啸般我们国家承担不了的疫情风暴，大家真正进入状况晓得疫情的严重性，知道必须配

合政府的措施让疫情尽快受到控制，我们才可以尽快恢复到平常日子。

乐见防疫意识提高更谨慎。银行，超市会派人在进口处帮顾客量体温，喷消毒搓手液，避免

大家近距离接触都拉了一公尺距离的防御线。药房，西点面包店也是，甚至控制好店内的人

流避免太拥挤，结账时大家自发性的和前面的人保持一公尺社交距离 ，让自己更安全，保护

自己，也保护其它人，马来西亚人做得到！！

乖乖待在家就是对前线人员最大的帮助，天佑马来西亚，天佑沙巴。

一念天堂，一秒地狱 【马来西亚行动管制令 ~ Day 8 -不一样的2020年】

限制令前扫回来的罐头终于在第8天上场啦！平日极少吃罐头，想说还有6天限制令就结束再

不吃掉不知会放到几时，中午就想说来庆祝一下平安过了1个星期。殊不知 人算不如首相说了

算，才放下饭碗首相就在电视上宣布限制令延长14天，是加多14天不是还剩6天，OMG 那不

就是等于还有3个星期吗?


上一分钟才在天堂，下一秒却掉进地狱去了。得乖乖继续diam diam duduk di rumah 等吃，等

疫情受控制，除了乖乖配合宅在家等，好像也做不了什么。。。

、

【侄儿女联手煮午餐】

听，寂寞在唱歌 ~ 【马来西亚行动管制 Day 6~不一样的2020年】

行动管制第六天！


已经尽量控制还是每天爆醣， 限制得了行动控制不了嘴巴，寂寞的时候嘴巴就是特别爱乱

吃。平常日子每天番薯，水煮蛋，牛油果明明就吃的很开心,限制令一来不懂为什么会有闲了

的感觉?？侄儿买回来N久没吃的咸煎饼，吃了一个，真的是很久没吃，忍不住又拿多半

个。。。哈哈！！人哦偶而还是要放肆，宠一宠自己的。

享受慢活 ~ 【马来西亚行动管制 Day 5@2020】

 行管期第五天 ！！


突然的生活有个大转变，从忐忑无所适从到逐渐适应不能自由外出的生活模式。 从每天有时

间表， 有规律的生活变成睡到自然醒，不用赶时间，不能上班，多了时间在家的日子。开始

学习享受"慢活"，享受这段空出来的日子，不急不躁的准备早餐，摆盘架好相机，慢慢拍慢

慢玩，平常没时间和机会，现在可以专注做自己喜欢的事，真的很开心。一杯简单的绿拿

铁，从准备到完成，洗刷瓢锅，拍照，后续的修图写字Po文 用了个多2个小时，耗时噢，没关

系反正现在多的 不就是时间吗?

马来西亚史上第一回【行动限制令 Day 1@2020】-不一样的2020年

锁国，封城，马来西亚史上第一次，也是自己活到现在这个岁数第一次遇见这样的事。人家

说有生之年难得遇上，我说套用网络的用语【活久见】也许更贴切。活的不够久还真是见不

着碰不上呢。

大城堡清真寺万人传教集会导致新冠肺炎感染人数不断攀升，疫情越来越严重，首相于16/03

晚上10点宣布国家二天后也就是 18、03、2020 ~ 31、03、2020 实施动限制令（Movement

Control Order)，所有马来西亚人不得离境，外国人不得入境，国内所有行动，集会都不能进

行。除了少数必须行业，政府机构照常运作，其它所有学校，私人公司，酒店，商店必须关

闭，全民必须乖乖待在家不能随意外出，也不可以跨州。行动限制令等同其它国家实行的锁

国，封城。


什么是行动限制令，大家都不懂也搞一头雾水，首相也没说的很清楚，大家以为就是戒严，

惊慌又恐惧，行动限制令一公布，第二天大家都冒着受感染的风险，几乎所有人马上冲到超

市大量抢购粮食，屯货。在一个多星期前就担心清真寺万人传教集会的事件会一发不可收

拾，开始分次少量购买干粮，尤其是老妈妈的奶粉和纸尿布早就已经买了足够一个月的分

量，昨天就必要到超市与它人抢购食物。

消息公布的很突然，老板来不及消化和反应，告诉他这个消息时他劈头第一句话就是现在不

用做吗？不用吃吗，关什么关，明天照常上班。既然老板已经这样说了我们能怎么办，午后

公司的E-mail 陆陆续续收到好几家公司的通知信，同事情绪开始烦躁不安，我就叫他们要留

意公司的Whats App 群，老板最后有什么决定我们会在那里update infor 通知大家，但如果老

板一意孤行要大家上班，实在不放心也不想来上班可以选择拿年假。无论如何一直到晚上8点

多老板终于点头，暂时先休息到22、03、20020。


行动管制令下的亚庇市。。。。。。。。。

过敏来袭 ~ 终于搞清楚（银屑病）-【No 06 ~ 2月 @ 2020】

【03/02/2020】

着急的时候总是觉得时间会过得特别慢，等检测结果的这几天有一种一天不仅是24小时的错

觉，寝食难安，食不知味，烦躁坐立不安，几乎可以想到的形容词都用上了，望穿秋水终于第

五天可以拆线，拿皮肤组织报告了。困扰了大半年从完全无头绪，就快揭晓答案了心里是紧张

的不得了，看到医生脸上没什么笑容，心想这次惨了，果然真的是坏消息是医生最不希望的病

例也是我最害怕最担心的牛皮癣@Psoriasis，也叫着银屑病，一种随着时间推移身体的各个部位

都有可能发病，很普遍可以控制但顽固无法根治的一种慢性皮肤疾病，简单来说就是一种长期

性炎症皮肤病，除非有奇迹出现不然下半辈子必须与它共存。听了医生的话，心情是直接跌入

深谷，之所以会害怕是因为小时后看过淑婆为这种皮肤病所苦，可能是以前医药没这么发达，

淑婆可以说是体无完肤，全身红班，会骚痒，手轻轻触摸干燥如鳞屑的薄皮肤就会掉下来，皮

肤长期脱屑很可怜。

可能是看到我脸上完全没笑容，可爱的老医生拍拍我肩膀安慰我说，不是你的问题，是年龄转

换荷尔蒙变化导致。虽然不能根治但不是绝症，但这是很常见普及的皮肤病，也说他自己本身

也有这病症，现在知道是什么，可以好好对症下药，长期管理大致上不会有很大的问题。医生

开了二种新药膏要我试用看效果如何，担心我会对这药膏敏感，一再嘱咐如突发然症状要马上

联系他不要拖延，要我三个星期后复诊。现在唯一能做的就只是打起精神乖乖听医生的话按时

到后涂药膏好好对待它。

【24/02/2020】

今天复诊，医生检查过敏的部位，没有恶化但也没有突然消失，没变的不好但也没差。皮肤的

状况看来对这二种药膏是友善不排斥的，也就是说可以继续用下去，医生并没有安排下一次的

复诊日期，只说 Not Much Can Do About That，继续按时涂药膏就可以了。这样看来应该会有好

一阵子不用和这位有时友善有时严肃的老医生约会了！！

从2019年8月到现在半年多了，从开始时以为是保养品，洗发精，沐浴露，滋润液等导致过敏，

然后又以为是食物，跟着又以为是压力导致总之这段时间因为找不出真正的病因，前前后后吞

了不少含类固的药和换了很多种涂抹的药膏，折腾了这么久总算搞清楚弄明白了，就如医生讲

的，无法根治不能做什么，不要给自个太多压力，放宽心态来对之。

1）Momate Cream - 治疗湿疹，异位性皮炎，皮肤瘙痒有类固醇的一种药膏。可以抗过敏，抗炎每天只可以用一次仅限额头部位（晚上洗脸洗澡后），涂三个星期。不可以长期使用，红肿消退不骚痒时必须停用。每次使用不可以超过3个星期的期限。


2）Daivonex 50 mcg -贵深深，没使用期限制又非常粘稠油腻的药膏。一种医治牛皮癣的软剂药膏，可以分化和抑制皮肤细胞的增生，让牛皮癣恢复正常，每天早/晚涂一次。

一罩难求，有状况的症状 【新型冠状病毒 @ 武汉肺炎】

新型冠状病毒也即是“武汉肺炎”来袭汹汹，相信如果不是疫情很严重，病毒肆虐或已经到了

失控的状况中国武汉是不可能下令封城，而且还是临近农历新年前二天说封就封。人口约有

1100万的武汉，据说 23/01/2020封城前有几十万消息灵通的人已经逃离武汉，如果当中有人是

带菌者或感染者，后果真的是不堪设想！！


农历新年那几天电视新闻每天都播报武汉的疫情状况，疫情好像越来越严重的想到小侄女二

个外甥即将飞回吉隆坡工作，心里头不踏实年初五趁店家开门做生意赶紧到药房买口罩以防

万一，没想到一连跑了几家的药房都说口罩卖完了，其中一家常光顾的药房说农历年前很多

中国游客大量购买口罩就开始缺货，基本上市面已经完全缺货买不到。

小侄女还笑我是紧张大师，其实是我们慢半拍，警觉心强的早就买些以防万一，自以为疫情

远在中国离我们远，完全不当一回事。中国人口袋深爱全世界趴趴走，单说我们这里吧每周1

0多班从中国直飞航班，武汉直航的也包括在内，疫情离我们其实没有很远。。。

二姐的邻居娘家是开药房的托她的福帮我们买了2盒N95和2盒三层药用口罩。意识到情况

严重赶紧叫二姐托邻居再买多二盒放在家【守门】。“守门”是老妈妈的说法，意思是说买一

些放家里以备不时之需。幸好买多二盒，之后要买连她们也没辙了，中国，日本，韩国，台

湾，香港，等等都全部严重缺货，有钱都买不到，有的国家甚至禁止出口，这个时候已是一

罩难求了！！

【随后补上 面书 Chin Peng Goh 於12、03、2020的分享，感谢分享】


这是每天 COVID-19感染的情况，请大家注意！

#第1至3天

1.症状几乎等于感冒。

2.喉咙轻微疼痛。

3.不发烧，不疲倦。您仍然可以正常饮食。

＃第四天

1.喉咙有点痛，身体疼痛。

2.发出嘶哑的声音。

3.体温约为36.5⁰C。

4.开始影响饮食习惯。

5.轻微头痛。

6.轻微腹泻或消化系统问题。

＃第五天

1.喉咙痛，声音嘶哑。

2.轻微发烧，温度介于36.5 -36.7⁰C

3.身体虚弱，关节疼痛。

#第六天

1.轻微发烧，在37°C左右。

2.咳嗽伴有粘液或干咳。

3.进食，说话或吞咽时喉咙痛。

4.疲劳，恶心。

5.偶尔呼吸困难。

6.手指疼痛。

7.腹泻，并会呕吐。

#第七天

1.发烧更高，介于37.4 - 37.8⁰C

2.咳嗽多，有痰。

3.身体和头痛。

4.腹泻加重。

5.呕吐。

#第八天

1.发烧，介于38°C或38°C以上。

2.呼吸困难，每次呼吸时感觉胸部沉重。

3.持续咳嗽。

4.头痛，关节痛和臀部痛。

＃第九天

1.症状不会改变，但会恶化。

2.发烧加重。

3.咳嗽持续，而会比之前更严重。

4.呼吸困难，您必须努力呼吸。

此时，需要进行血液检查和肺部X射线检查。