运动狠人的Kampung 在老隆 ~【Malaysian Heart, Chinese Roots】

前二天在家族聚餐跟年龄与我最接近的堂姐聊起运动。因为发现瑜伽的拉筋，真的对身体的柔软度帮助很大，所以这两年她很热衷做 Yoga。我之前也做了很多年瑜伽，所以也聊得上几句。我自己这半年来也常常觉得，肩膀、脖子很僵硬，而且体能也在极速下降。看来，我也是时候要重新拾起瑜伽了，给自己安排个一刚一柔锻炼计划。

今年新年见面时，那时候为了“肌肉”她刚开始 Gym。没想到这次再见面，她还增加了Pilates。现在已经是 Gym、Yoga、Pilates 轮着来，一个星期运动五天，超棒的。我原本还以为自己一个星期 Gym 四天，已经很不错了。结果堂姐五天。当下，立刻觉得自己逊了。😂 

限时美景 ~ 风铃花季-【Tecoma Blooming Season @ 2026】

这两个月，亚庇这下雨的次数五根手指都数得过来。天空蓝的透彻，天气热的发烫，稍微动一动就像在蒸桑拿，全身黏答答的。可，偏偏是这样干燥极端的天气，却是风铃花@Tecoma的至爱。越是干旱，它就绽放的越茂盛。

持续了将近二个月干旱天气，终于在四月中旬，迎来风铃花的盛开。据说今年的风铃花是这么多年来最壮观的一次，真正做到了”只见花不见叶“。视觉冲击力超棒，可惜花期极短暂，仅有10天到两星期。所以要观赏要趁早，不然就得等一年。

趁着星期天车流量少，特地开车到二个风铃花树最密集的Penampang 和 Kepayan，沿途观赏这一年一度的风铃花美景。毫无意外，今年Penampang一如往年， 稳稳守住花魁的宝座。

因为爱这片土地！！ - 【Voting Day @ 29112025】

2018以为真正的改朝换代，结果2020青蛙乱跳前功尽弃，2022以为总算苦尽甘来。。，实质一言难尽！！太多太多次失望后，这次想着算了吧，知道很难但还是去履行身为沙巴人的责任，只因为我爱这片孕育我成长的土地，热爱我的家乡，即使手中的一票不能决定大局，至少用实际行动去表达自己的意愿。

五年露脸一次 ~ 觉醒吧！ -【17th Sabah State Election @ 2025】

这半个多月我们这小城市热闹的很，难得莅临的政要及各路重量级人物争先恐轮流到访，涌现到这个平日鲜少露面的州属。提名日的前一天晚上更是到处都在堵车，平日十分钟的路程堵一个多小时。幸好公司离家近才逃过一劫，没被困住车笼里动弹不得。

只在选举才存在的人民代义士及，五年只出现一次的各路牛马蛇神也纷纷浦头@露面。建国契约@1963马来亚协定（MA63) 签了60年从不曾兑现，从资源最丰富的州属于变成最贫穷的州属。多年来连基本也是我们最在意的路，电和水供都搞不好，停水停电成为家常便饭，我们最切身的感受是无论谁坐上去都一个样。并不是沙巴人贪心不知足，是对被长期忽悠后的觉醒。

做过功课，才打油的！~【Budi 95 @ 2025】

绕嚷许久的Ron95津贴在九月尾落实开跑，喜欢不喜欢，满意不满意，是好是坏，不管怎样都好已在930上路啦！！至于很多人讨论的300毫升汽油津贴不够用，每个月用不到100毫升汽油的深闺大龄女人是没发言资格的（哈哈哈）。抱怨说这样麻烦要用大马卡验证才差那几分钱，没错930之前是2.05，目前是1.99，但是接下来呢。。。嗯，现在只是开始，如果一来就大变动你我这些普通老百姓肯定会受不了，只能说眼光要放远一些，这之后你就知道啦，总而言之就好好享受目前这油价呗！

兑换了啥！~免费早餐 -【What I Bought@ My Kasih 2025】

家里的备粮日常所需等被肥侄儿清的八八九九，都说巧妇难为无米之炊，向生活请了两个星期假的粮仓主管回岗的这几天像陀螺般忙着四处去采购补给，今天去巴刹，明天去超市，积极的朴仓😂😜早餐必出现的“鸡蛋”也是没库存了，早二天去家外面的My Kasih合作小超市补货，脑海里一下子想起身份证里有政府给的100大洋，问收银员可以用来兑换吗？小姐姐说除了Grade AA Size 的鸡蛋不能，其它Size 的都可以，就是这么巧刚好拿的是Grade A Size，那就体验一下呗！！

兑换步骤是超简单的，就只是出示身份证，待收银员扫描兑换的货品条码后再扫描身份证，不用输入密码也不用改密码，一分钟内就完成兑换啦。只知道之前的讯息是说要用密码，并不知道后续😜据说是因为发放的头几天兑换人潮太踊跃搞到系统负荷不了当机，之后简化了兑换程序😂😂

鸡蛋是家里每天不能缺的高消耗品，一个月平均下来至少要100~120粒的鸡蛋。话说这一托30粒的“免费鸡蛋"，可以供应我们家一星期的早餐囖，嘿嘿！！

是谁都没差-【 Sabah Maju Jaya @ 092025】

人在他乡看到自己家乡豪雨成灾，停水停电，虽然家里平安无事，但看到土崩夺走10多条生命的新闻心里挺难过痛心。尤其是看到其中一宗丈夫哭着录视频求助有挖掘机的人去营救被泥土掩埋的妻儿，谁不动容谁不难过（妈妈和儿子相拥而亡）。无动于衷的是谁懂得都懂，肯定不是我们这些老百姓，多少年了内陆民生，基建等问题永远没解决也没方案，从以往到现在几十年了无论谁坐上去都一个麦样，需要时啥承诺都给，画得饼大又美，尽是些实现不了不切实际的大饼。不曾觉得有哪个在位子上的人带来改变，在这方面出任何努力，顾及沙巴人的福祉，这就是沙巴的悲哀。

外国人不知还情有可原，但不少西马人以为我们住在树上才搞笑，能说是他们无知吗？

831的快乐 - 【Starbucks ~ My Kasih @ 2025】

831国庆再次体会领取政府派的钱那种快乐。2023年的E-Madani是M40一簇第一次领取政府派的钱很兴奋，所以必须一定要做个记录😘这次的 My Kasih 只要年满18岁的马来西亚公民就可以领取RM 100。嗯，所谓有一就有二，这次再领到政府派的钱，那就不吝啬的再次记录咯，呵呵！！

这一天的双重快乐 ~ 政府派钱！ - 【Zus Coffee @ Madani 2023】

算是体会到拿政府派的钱那种快乐了，每次眼巴巴看别人拿只有羡慕的份，这次我们不上不下的M40群体算是分到一杯羹了，虽然只是小小杯，但聊胜于无，呵呵。每年都乖乖缴所得税的纳税人，拿回一点点不过分吧。唔，不是多少钱的问题，应该是那种钱从天上掉下来不拿白不拿的心态吧。下次不知还有没有份拿，就浅浅记录一下第一次拿到联邦政府派的钱呗！！

1212这一天是双重快乐。第一个快乐当然是拿到政府给的钱咯，可能不是推出的第一天就马上去拿，整个过程非常顺利加超快，填好资料按了提交不用一分钟，钱就已经进了户口，这速度我有被小吓到哦。第二个是薅羊毛的快乐，用政府派的钱买 ZUS Coffee 的咖啡，真的不要太开心。而且是买一杯送一杯，ZUS Apps 给新用户的特别福利，好康肯定要拿咯，薅羊毛的快乐大家都懂，但一个人喝二杯的快乐，就只有喝的人自己懂，哈哈！！

被逼营业~ 贺家的事 - 【Ho's Brother 】

二姐是我们公认最八卦的“家中长辈”人选😄或许这与她从事的行业脱不了关系吧。亲友间的近况和消息她是收消息最快的人，也很爱与我分享他们自己的家事八卦等。尤其是她三个宝贝儿子的各种大小事，工作，私生活甚至感情事几乎没放过，不过每次最后都会补上一句。。小妹，不要告诉别人哦。；通常这个时候我会反问她。。你觉得你小妹我是这么八卦的吗？这时候她就会嬉皮笑脸自嘲自讽说。。。比起我来你肯定差十万八千里。唔，至少她有自知之明😆，有时真的不会被她气咂，既然这样干嘛还要告诉我同时又要嘱咐不要对外讲呀？无解！！

咱们虽是亲姐妹但终究有著不一样身份和角色，单身没有自己的孩子家庭的我说实在很多时候心态和感受和当妈的人很不一样，同样地她也不能理解我的这单身人士想法和心态，当妈妈的和做姨姨的角度看法肯定会不同。她爱聊家里发生的碎事但我就兴致缺缺，很多时候明明参与感不高，但每次看到二姐兴致勃勃一论嘴的讲不停，不忍打断她的我就只好有一搭没一搭的回话，搞到我常常觉得自己是在被逼营业。。。，

24年呀！ ~ 终于等到了 ~ 【10th Malaysia’s PM 】

等呀等，等了5天终于在国家皇宫发出文告宣布委任安华依布拉欣@Anwar Bin Ibrahim为第10任首相，在当天下午5时进宫宣示，追了几天的首相人选较力赛终于到了尾声，心跳也不用继续像坐云霄飞车那样，时高时低噜，在面书刷到这新闻那瞬间，莫名地泪水就在眼里打滚😆😆！

他如愿任相，我们如愿迎来多元种族，没偏激宗教色彩，政党涵盖各族群的首相，希望这之后国家的政治可以稳定下来朝平稳方向前进，愿在他带领下的马来西亚开启新一页，振兴国家的经济，物价回稳让我们可以安居乐业，有好日子过。我们这些小百姓真的厌倦了不断换首相换政府的乱象，政治动荡的折腾了，大家真的没啥要求，就只是想在这片土地生好好的过好每一天的生活，Malaysia  Boleh， kita Boleh !!

谁会是首相 ~有想过会这样吗？？ ~【Do You Expect This Result? 】

投票日当晚回来，飞机一落地迫不及待打开手机大选结果。虽然不管谁做政府太阳依然如常升起，日常还是照过，依旧要好好的过好自己的小日子，生活不会有什么不同，只是哦或多或少还是会期待心之所向的的政党会胜选。回到家与大哥侄女等守在电视机前追看大选结果，越看越没信心，加上刚才飞机降落时机舱加压导致头疼欲裂和一整个星期在外没睡好，索性不追，回房睡觉去。

早上醒来第一件事就是看完整的大选成绩，琢磨会是这样的结果，真的出现大家最不乐见的悬峙国会@Hung Parliament。红队虽然赢的席位最多但想要执政还得靠其它的政党支持，至于输到贴地的蓝队这次肯定没大哥做了，渔翁得利的蓝绿队虽然开出红盘但想要执政也一样需要与其它党派凑够椅子@Kurusi。啊呀呀，老天爷真会开玩笑，难道又只是投了个寂寞的选举？

会不会再来一次？ - 【15th Malaysian General Election@2022 】

五年一次的大选再次号角响起，以为像过往那样提名日一过，就四处旗海飘扬，马路旁插满大大小小的竞选旗帜，布条和海报，甚至连家附近小小的交通圈都不能幸免，出乎意料的这次旗海战并没有上演。虽然有很多个政党但就只看到希盟，民兴党，及社会民主和谐党三个阵营的旗帜，不过也只是零零散散出现在一些街道大路，整条道路被旗海淹没的壮观情形并不复见，国盟的旗帜更是少的可怜，只有零星丁点的旗帜。和090518第14届大选比起来这次大选明显的泠清和逊色许多，是有一点点惊讶这次的泠泠清清，不过也不难理解5年3个首相，就有二个不是民选首相，就只可以用乱来形容。大家的热情几乎都被2018年选举投下的那一张选票换三张戏票浇息了，满心期待结果大失所望。

你的热忱还在吗？1911会去投下手中那一票吗？家里的年轻人仍然满腔热忱，政府宣告确大选日期后大外甥和老友的弟弟立马就买好机票准备回来投票履行公民的权力与责任，在写着这篇文章时才刚在周三回吉隆坡的小侄女也消来信息说下个星期会回来投票，本来还在心大心小的大侄女也确定回来，在这真的要称赞一下这几个年轻人，虽然对我们国家的政治乱象失望，但没有绝望，每个都很棒啦。

罗马不是一天造成的，所有的改革都要付出时间。既然2018年可以打倒60年不败的神话，相信这次也可以，政治腐败的Malaysia 迫切需要改革，需要清廉的政府，这次也必须Boleh!!

眼不见为净 铸铁锅 ~【 沙巴封州 ~ 东海岸（ 拿笃&山打根）@ Day 1 - 03102020】

又是囤积了很久的帖子！新一轮的MCO2.0来了，去年沙巴州大选后封州的现在才被贴上来做记

录。我就是有这种无法解释的磨磨蹭蹭个性，即使努力尝试也改不了，唉，算了吧都这把年纪的人了不勉强。

03102020东海岸（ 拿笃&山打根）封县的第一天，西海岸亚庇的情况也好不了多少，相信不用多久就轮到这里，最近养了天然酵母，用了手边的铸铁锅做了1，2次欧包，只是尺寸容量不大做欧包不太好使，用起来碍脚绊手的，放进热腾腾的锅里时超怕被烫伤，趁还没封锁前赶紧到市区某商场内的百货商店扛了尺寸比较大沉沉的铸铁锅回来，到时如果真的必须乖乖待在家，就可以认认真真学做天然酵母硬欧包。大姐知道我这个时候为了买锅跑去商场后不太不高兴，唠叨了我几句😅，老实说我这个小妹有时真的是还蛮任性，要大姐操心😆😆

晨烤脆皮迷你披萨 ~ 【 Sabah Lock-Down 12-10-2020 ~ 25-10-2020】-不一样的2020年

联邦政府宣布 03102020午夜凌晨沙巴将实行为期14天的跨县限制后，疫情不仅不受控制反而越

来越严重，好姐妹，侄女外甥回去后被朋友们当成瘟神，完完全全的对他们避而远之。甚至有

朋友过海关的经验是当官员知道是她来自沙巴，竟然躲的远远的，蛤这当要怪谁呢？来助选的 

VVIP办了一场又一场穿省过县大大小小的选举活动到处趴趴走，搞群集拜票与民贴近完全没

有把一尺的距离和疫情当一回事，选举后仅仅是需不需隔离就纠结了好几天，改来改去的隔离

政策，苦的就是我们这些小百姓。

沙巴封州第一天@12/10/2020，疫情严重，三餐也同样重要。吃饱才有力气对抗疫情，早几天打

了一些面团收冰箱泠冻，今天早上自泠冻库取出不用回温直接补上馅料，放入烤箱烤10来分钟

就有热腾腾的自家迷你披萨吃噜！！辣妈的食谱不错喔，方便咧。

来袭凶凶不容轻松的第三波疫情，总算让VVIP 稍微认真看待，03102020开始的14天跨县限制还

没结束，就已经宣布延续至25102020，这次是完完全全的禁止出入境。祈望封州后尽早得到控

制，天佑沙巴，天佑马来西亚 ！！

看到这数字 你怕吗? 【 沙巴 ~ 单日确诊 488例 】

单是沙巴就488个确症， 到底有多惊人啊?？

【文章转至 ~ 沙巴大喇叭编辑】

截至11/10为止【总数561，488是沙巴】。沙巴已沦为全马活跃病例最多，死亡病例最多的州

属。沙巴面积大，部分人可能会想，没那么容易中的啦，中的都是扣留所那些不用酱怕的啦，

一开始扣留所的数据让大家松懈了，再来一个州选，瞬间大爆发，已经不再是扣留所的感染群

了，而且遍布在你不以为然的四周了。

每天到点等山哥（卫生总监）的直播，希望数据有所下降，怎知每天节节上升，过去的10天，

已经快破5千大关的活跃病例，短短十天已经带走超过20条因为感染病毒而死亡的人命，你说我

能不怕吗？因为第三波疫情，沙巴确诊人数天天破百，之前的MCO,CMCO,RMCO，可以说是

前功尽弃了，更可怜的是，在前线的医护人员，一年365天大半数的时间都在医院拼搏，在痊愈

率甚至高达96%时本以为几乎战胜病毒了，可以和心爱的家人相聚共享天伦之时，再一波的病

情来袭，放弃了与亲人相聚，继续站在前段与病毒对抗，沙巴的活跃病例几近5000，医院病床

爆满，医疗设备缺乏，加上前线护士确诊，半数同僚需进行隔离使得医院人手吃紧，他们需自

保才能拯救更多的生命而进行隔离，整个医院医疗系统几乎瘫痪，好几宗非冠病患者也因医院

缺乏床位的关系而逝世，所幸的联邦卫生部已派遣数百位医护人员前来本州支援，大家都拼命

的战胜病毒，我们是否能助他们一臂之力，好好待在家呢？

就算政府现已颁布部分地区CMCO，今天12/10开始封州了，可是部分人Macam Tiada，还是喜

欢出门，没的逛街巴刹绕一圈也甘愿，到处趴趴走，去吹水，病毒遍布社区，你怕，可是他们

不怕呀！病毒其实不比人言可畏，那些Uncle Aunty Whatsapp，天天收到，天天不同地区不同

story，好心了我的姑妈大爷，病毒已扰人心了这时期还出来添乱，一堆假消息满天飞制造无谓

的混乱，不出门在家闲不住就是要出一张嘴才甘愿是吗？麻烦你们请收嘴吧，大家都在努力对

抗病毒，没有语音真的不怎么样，别在制造恐慌了。

感谢一班前线工作者，前线医护人员，你们奉献出时间精神体力换回人民的健康。要帮助前线

医护人员最好的报答就是【Stay At Home】【Duduk Di Rumah】【乖乖待在家】，不是说你添

乱，而是你的合作就是对他们最大的帮助，这一波疫情如何战胜，就是靠我们(你们)一起合

作，才能战胜病毒。

照片:网络转载

前线人员。。你们辛苦了！

低碳水这东西 ~ 【沙巴封州 ~ 西海岸@ 亚庇 Day 1 @ 07102020】-不一样的2020年

沙巴东海岸一带（拿笃&山打根）疫情严重关系早早就封县了，没几天西海岸（亚庇）这里的

疫情也进一步恶化结果07，10，2020 也步后尘封了，今天开始整个沙巴算是已经完完全全的封

州了。希望完全封州后疫情可以很快的降下来，好让我们可以恢复比较正常的小日子吧！！

自己的健康自己顾，没事待在家不乱往外跑就是给前线人员最大的帮忙，在家不想叫外卖，就

为自个煮了简单的低醣午餐。其实这也不能说是完全低醣，单是精致面粉做的水饺就不符合低

醣饮食了，幸好碳水超低的夏南瓜棒了个大忙平衡回来。呵呵，超爱夏南瓜的，可惜不太好

买，每次遇上就立马进货。

哎呀呀，不要太斤斤计较碳水啦，疫情已经使得心情郁闷，这时候可以安安心心的吃个午餐

已经很幸福了，要惜福喔！！

沙巴跨县限制 - 【03/102020 ~ 16/10/2020】

 星期六州选后先是东海岸确诊断人数不断，没几天西海岸亚庇这里的疫情也开始节节上升，昨

天单是东海岸确诊人数飙至 260人，这个数字有点吓人咧。只是后知后觉的官爷们完全没有一

套标准的防疫情扩散的措施，不懂忘了人是不断在移动的，还是要等一堆来助选的VVIP 可以免

除隔离，反应不仅是龟速的慢，指令下来不到24小时就改，左改右改完全没有好的对策。一下

子说回去不用隔离，不到24小时后又改。老实说最后苦的是站在疫情最前面的医生护士，及无

辜的老百姓，看来大家都是自求多福，小心至上。

终于终于，联邦政府宣布 03102020午夜凌晨沙巴将实行为期14天的跨县限制，虽然迟了一些总好

过完全无动作。州选后成为Covid19重灾州这个代价大不大，我想只有VVIP自己知吧。

这一夜。。092620【好焦虑。。】

选区到底是怎么划分的呢？我们家就出现这样的一个奇怪的现象，同一个屋檐同一个地址的却

分别要在4个不同的选区和投票站投票。

除了行动不便的老妈妈，有份投票的今天一早就准备好出门投票，尤其是在同一个投票站投票

的侄儿侄女和外甥，虽然投票站只是在家外面不远的学校，0730几个小瓜准时从家里出发，接

着0900则是在另外一个投票站的大姐和大哥，唯一在另外一个投票站的我在0930出去投票，

可能是疫情关系，大家都担心要去人流多的地方，这次出来投票人潮没预期中多，10.30am 家

里应该要去投票的就已经全部投下6张神圣的票了，接下来可以做的。。，就只是等晚上的开票

等结果。

晚上7点开始大家都待在客厅眼睛紧盯着电视机等开票，心情就好像过山车随着各区的成绩出炉

而高低起跌，心目中的政党胜出时就高呼，输了就垂头丧气，心情好焦虑，随着更多的选区结

果出炉，越看越没信心，正式成绩虽然没出来，眼看大势已去，大伙索性逃避现实回房睡觉

去！！

926。。。【去，还是不去？】

守护沙巴，为了沙巴，为了沙巴人的沙巴，926自己看着办吧！！出不出来投票是各人自由，履

行人民义务与否是看个人意愿，没得勉强，没得强迫。。。