锻炼完后头发湿透一身臭汗味黏黏的看起来一副邋遢相实在不宜到处招摇咯，这种哪里都不想去也不适合见人理当赶紧回家把自己洗得干干净净，然后才悠哉悠哉的找吃。力量锻炼的饮食至关重要尤其是锻炼后及时补充快碳和优质蛋白质很重要，鱼与熊掌哪还要选就算这刻的样子再邋遢当然都不及觅食为先😄
健身中心附近走路过去不用5分钟就有家很好吃专卖包点的包子铺，是锻炼完的理想快碳补充店。每次去就看到很多人吃他们的大肉包和咖喱鸡配大馒头，我就对照烧鸡腿馒头堡情有独钟，累又饿的时候炫一份分量十足有快碳和优质蛋白质的餐点，真的是超满足。另一个爱去这家店的理由就是在遇到到熟人的机率不高，自然就成为锻炼后最佳解决午餐的地点，只不过常常爆满周末假日是一位难求，周中就好很多，要是没位子折中做法就是打包。不怕一万只怕万一所以我通常会有二手准备，运动包里会放一根香蕉或一粒小馒头，锻炼完后第一时间用快碳先垫垫肚子。
50+岁女人继续记录吃和练的日常。020624 @4节私教课的最后一堂课，这堂课教练把重点放在臀腿和肩部的动作，本来1个小时的课教练毫不手软直接加码到2个小时，最后一个动作是看似简单但却需要用到很多大腿内侧肌力的臀外展动作，练完后臀部是超级酸爽，不止是我被操的力歇，美女教练打趣的笑着说今天她的臀腿也都炸掉了，哈哈！！
上完课看教练有时间就和教练小聊了一会，对教练的健身履历多一分了解，不聊不知已经健身17年，20岁就开始健身，7年后当教练非常的资深。除了是这家健身中心的一对一的私教，也还在其它健身中心教课，而且另外还有教团课。
