过敏来袭 ~流血，去灾 【No 05 ~ 1月 2020】

12月及1月间陆陆续续的又看了好几次医生。反反复复的过敏，每天按时吃药不间断的涂抹药

膏，依旧时好时坏，真的真的很懊恼很泄气！！！！


为了这不断尾的过敏症，同时也因为这几个月头发掉的很严重，12月21号生日当天把心一横

到相熟的发廊把这几年留着的长发头发剪至颈项。呵呵，头发剪短虽然清爽但看到镜子里短

发的自己真的有点不太习惯，但如果因此减少头发的汗水或污垢物沾到过敏的部位，可以改

善掉发的情况再不习惯我都会去适应滴。。。

三天打鱼二天晒网 ~ 自制酵素【Home Made Enzyme】

人啊就是敌不过岁月的摧残，这副用了多年的身躯出现毛病也是在所难免身体。除了自己身

体的益生菌随着年龄减少，另外一样担任人体里新陈代谢的酵素也是随着年纪而耗损减少，

除了部分可以人体自行补充，大部分必须透过日吃的食物中不断补充，身体里的酵素才能平

衡，补充不足可能就会产生新陈代谢的障碍导致身体出现各种状况。


因为消化系统加上排便不太顺畅的关系又关注起【酵素】这个东西了。酵素对我来说并不陌

生，记得很多年前曾经有一票朋友对【酿制酵素】产生浓厚兴趣大伙一窝蜂的在家酿制酵

素，当时大伙做了各种水果做了很多不同味道的酵素，只是这股酵素风吹没多久大约一年左

右突然就静下来，当时为做酵素买的大玻璃瓶，书籍等就这样被打入泠宫丢在一旁。没想到

多年后年岁长了，身体不乖不听话了，为了自身好也为了顾好身体，说破了其实就是“怕

死”，所以就再次的在家自己酿制酵素。年龄啊，年龄，外貌或者可以骗骗人，但身体骗不了

自己！！

现在因为有酵素桶的出现，自己做酵素并不似过往那么麻烦，用酵素桶制作酵素既简单，轻

松同时快速许多。我呢属于三天打鱼二天晒网类型，持续力真的不懂会维持多久，酵素桶还

是免了吧用回老方式算了。把之前打入泠宫深又大的玻璃瓶找出来，洗涮干净买些水果，柠

檬和冰糖就开工。我喜欢用玻璃瓶（有的人用塑胶瓶，看个人习惯）。老实说做酵素真的不

难，只是必须注意一些细节。全部所的器皿（包括切水果的刀，沾板）而且必须是无水无油

风乾状况，水果也是必须先清洗干净然后风乾完全不可沾到“生水”。传统的做法一般30天后

就可以出桶饮用了。 网上做酵素的接连【自制无水酵素】。

用红苹果，柠檬和黄冰糖。完全没加清水，用几层保鲜纸包好“瓶口“。【03-11-2019 ~ 第一

天】

有吃有得着 @ 2。。。12月记录 【益生菌 @ Probiotics】

【第二个月益生菌饮用记录】.。。。，


二盒益生菌共60包的益生菌，一盒30包的益生菌每天1包30天即是一个月就食完一盒。上个月

（11/2019）开始，开始阶段以观察方式并没有每天食用，01-11-2019 至 30-11-2019 @ 31天里

18在食用，排便天数是25天，12月食用12包排便次数是27天，排便次数明显增加了，换句话

说即使没加益生菌的那天也会自然排便。

01-12-019 至 31-12-2019 @ 31天里食用了 12包，排便天数是27天，感觉排便次数正常了，除

了益生菌，1个星期还会喝5天绿拿铁。益生菌是参入绿拿铁（蔬果菜汁）一起饮用，某些天

数的饮料中有还加入自己酿制的水果酵素（苹果柠檬酵素）看来纤维含量高的绿拿铁和酵素

真的有助以推动身体代谢，排便次数因而增加了。

饮用绿拿铁（连皮带籽和蔬果渣的绿色蔬果汁）虽说是可以增加膳食纤维的摄取量，但饮用

不当或配搭错误（饮用时咀嚼不够，后续的饮水量不足，缺乏油脂），因为除了纤维肠道也

需要好油脂（橄榄油，牛油果，坚果类）帮助代谢。

~【12月份记录图】~

加入益生菌包 ~ 5天 ，加入自制酵素 ~ 7天，排便次数 ~ 25天 ，排便量比较多的天数 ~  4天，

排便量少的天数 ~ 2天。90天为一个周期的益生菌食用记录，这已经是第二个月61天，下个月

继续记录！！

【Countdown to 2020】

Countdown 2019 仿如昨日 但原来日子如白驹过隙 ，实质上已过了364天16小时。即使马爷爷

回锅再度任相2020先进国宏愿仍然回天乏术，依旧那么的遥不可及，终究还是不能如愿。


2019仅剩8个小时，废话不多说免得浪费时间，无论得或失，开心或失望，这一年都走到尽

头，感恩所有的所有。尚未完成的梦我会继续追，尚未做的事我会继续努力，未能来得及开

始的我会去开始。人到中年把欲望变小把开心放大，把健康顾好把肥肉踢走，把所有懊恼留

在2019，把不快乐留到今天就好。


如问我2020有什么愿望，我仅求天父赐我和我最爱的家人平安顺遂，健康开心。我的猪朋狗

友姐妹淘们因为有你们，我开心我快乐你们是上天给我最好的礼物有你们真好，愿你们一切

健康顺心，我的亲朋好友们谢谢每个在我各个人生阶段出现的你们，愿你们一切都好，开心。

勇敢的女人。。。。 【Brave @ 2019】

 【博文搬运工】~ 原文在另一个部落格！！

我不坚强谁替我勇敢！故此以【勇敢】来形容自己的2019年！！

有吃有得着@ 1。。。11月记录【益生菌 @ Probiotics】

这二年身体开始出现各种状况，火车人生就是如此年龄到了问题就开始浮现。。，先不说

过敏那件困扰我大半年到现在还没根治的事，另一样困扰我的就是消化系统（便秘）这件

恼心事，上大号一直没啥问题的人哪会想到会有便秘的一天，不过话又说回来现在属于三不

五时需要维修的年龄，有察觉可以及时维修倒还好，反之到大问题才知道那可就惨了哈!!


肠胃向来就特别敏感，常会发生大家吃同样的食物别人没事我要不是泻肚子就是胀风，即便

如此上大号都没有问题，但过去的一年半上大号的次数从每天慢慢变成3天一次自觉是属于便

秘一簇为此曾到药房问过药剂师得到的解说是3天虽不正常但还不需要吃排便药，但需多喝水

和多吃蔬菜。我还不晓得是自身消化能力下降直到半年前看中医，中医打脉后问我一些问题

才知道是消化系统的关系，恰好那时开始在瘦身，每天早餐吃一碗煮燕麦（已连续吃了一个

星期）巧的是那段时间上大号的次数比往日更少，估计是因为这段时间吃了过多的燕麦而饮

水量不足导致。所以就做了个小试验：几乎只要有吃燕麦那天就没有排便，知道问题后就尽

量把燕麦在自己的餐点中排开。会发生便秘的这件事是和自己饮食不均匀，纤维摄取不够营

养不良造作成的（吃的饱和营养不良无关，吃的饱不等同营养均匀，这是我这二年才明白的

事，健康知识真的有够糟糕的哈）此外就是身体活动量不足缺乏运动，当然也和肠道里的好

菌不断减少又不会自行制造好菌脱离不了关系，总括来说就是这些不良饮食（吃东西太快咀

嚼的不够）和不良生活习惯（沙发一簇）导致。


便秘的这一年多来还有一件让人非常懊恼的就是不能掌控的排气（放屁）这件事，随时随地

放屁真的让人超尴尬，每天排气次数不少味道蛮重的（也就是常放臭屁）肠道有问题这回事

对重视有进(（吃）就要有出（排便）的我来说是煎大事，既然问题出现了就要想办法解决，

顺其自然既然不能完成任务，无妨借助外力透过“吃“益生菌保护肠道。

家有喜事。。。07092019 吉隆坡婚宴~ 【Congratulations My Dearest Daphee's And Vincent's 】

婚礼婚宴都结束多久了才把吉隆坡的婚宴事记录写完蛤！！除了是等大侄女发相片过来也因为

这些日子有点懒散，要快点赶进度了，还有很多很多芝麻绿豆事排队等着做记录喔，呵呵！！

01、09、2019 亚庇的婚礼婚宴结束后没几天，除了我和大姐因为要照顾行动不便的老妈妈及

在美里读书的小外甥没出席之外，大哥阖家，二姐，二姐夫及二个在吉隆坡工作的外甥等都陆

陆续续飞到吉隆坡参加 07、09、2019 的婚宴。


二地的婚宴各有特色！大哥大嫂是开明派亚庇的婚礼和宴席完全是按大侄女的意向走的是简

单隆重自助餐+Live Band西式风格，至于吉隆坡的婚宴嘛因为侄女婿是独子，虽然爷爷爸爸说

得一口流利的英语，爸爸甚至完全不懂中文，但比起我们家相对是比较保守和传统的家庭，婚

席自然就走传统的坐桌方式咯！！