这二年身体开始出现各种状况，火车人生就是如此年龄到了问题就开始浮现。。，先不说
过敏那件困扰我大半年到现在还没根治的事，另一样困扰我的就是消化系统（便秘）这件
恼心事，上大号一直没啥问题的人哪会想到会有便秘的一天，不过话又说回来现在属于三不
五时需要维修的年龄，有察觉可以及时维修倒还好，反之到大问题才知道那可就惨了哈!!
肠胃向来就特别敏感，常会发生大家吃同样的食物别人没事我要不是泻肚子就是胀风，即便
如此上大号都没有问题，但过去的一年半上大号的次数从每天慢慢变成3天一次自觉是属于便
秘一簇为此曾到药房问过药剂师得到的解说是3天虽不正常但还不需要吃排便药，但需多喝水
和多吃蔬菜。我还不晓得是自身消化能力下降直到半年前看中医，中医打脉后问我一些问题
才知道是消化系统的关系，恰好那时开始在瘦身，每天早餐吃一碗煮燕麦（已连续吃了一个
星期）巧的是那段时间上大号的次数比往日更少，估计是因为这段时间吃了过多的燕麦而饮
水量不足导致。所以就做了个小试验：几乎只要有吃燕麦那天就没有排便，知道问题后就尽
量把燕麦在自己的餐点中排开。会发生便秘的这件事是和自己饮食不均匀，纤维摄取不够营
养不良造作成的（吃的饱和营养不良无关，吃的饱不等同营养均匀，这是我这二年才明白的
事，健康知识真的有够糟糕的哈）此外就是身体活动量不足缺乏运动，当然也和肠道里的好
菌不断减少又不会自行制造好菌脱离不了关系，总括来说就是这些不良饮食（吃东西太快咀
嚼的不够）和不良生活习惯（沙发一簇）导致。
便秘的这一年多来还有一件让人非常懊恼的就是不能掌控的排气（放屁）这件事，随时随地
放屁真的让人超尴尬，每天排气次数不少味道蛮重的（也就是常放臭屁）肠道有问题这回事
对重视有进(（吃）就要有出（排便）的我来说是煎大事，既然问题出现了就要想办法解决，
顺其自然既然不能完成任务，无妨借助外力透过“吃“益生菌保护肠道。
一包益生菌加入饮中混合均匀后一起喝（加入早餐蔬果汁里）既简单又方便。无论是保养
品，保健品又或者是饮食调理只要是试新产品我向来有做记录的习惯，一般会设定30天~ 90
天为一个周期，这次也不例外。。。！！
【30包益生菌饮用试验：】
只要有加入益生菌的那天基本上就顺利上大号，连续喝了10包后来开始做小试验，有时隔天
或隔二天才喝1包，30天18包（01-11-2019 至 30-11-2019） 排便的天数是25天，也就是说即使
那天没加益生菌也可以自然排便，这是不是意味着肠道重新开始自己工作不需要“外物”的协
助呢？但愿是如此😊😊无论如何 现阶段不会把益生菌停掉，12月会继续做记录！！
。。。。待续
助呢？但愿是如此😊😊无论如何 现阶段不会把益生菌停掉，12月会继续做记录！！
。。。。待续
