二盒益生菌共60包的益生菌，一盒30包的益生菌每天1包30天即是一个月就食完一盒。上个月
（11/2019）开始，开始阶段以观察方式并没有每天食用，01-11-2019 至 30-11-2019 @ 31天里
18在食用，排便天数是25天，12月食用12包排便次数是27天，排便次数明显增加了，换句话
说即使没加益生菌的那天也会自然排便。
01-12-019 至 31-12-2019 @ 31天里食用了 12包，排便天数是27天，感觉排便次数正常了，除
了益生菌，1个星期还会喝5天绿拿铁。益生菌是参入绿拿铁（蔬果菜汁）一起饮用，某些天
数的饮料中有还加入自己酿制的水果酵素（苹果柠檬酵素）看来纤维含量高的绿拿铁和酵素
真的有助以推动身体代谢，排便次数因而增加了。
饮用绿拿铁（连皮带籽和蔬果渣的绿色蔬果汁）虽说是可以增加膳食纤维的摄取量，但饮用
不当或配搭错误（饮用时咀嚼不够，后续的饮水量不足，缺乏油脂），因为除了纤维肠道也
需要好油脂（橄榄油，牛油果，坚果类）帮助代谢。
~【12月份记录图】~
加入益生菌包 ~ 5天 ，加入自制酵素 ~ 7天，排便次数 ~ 25天 ，排便量比较多的天数 ~ 4天，
排便量少的天数 ~ 2天。90天为一个周期的益生菌食用记录，这已经是第二个月61天，下个月
继续记录！！
【其中一天的 绿拿铁 @ 蔬果汁 】
【自制 凤梨苹果酵素 】
【一盒@30包益生菌】
