这几个月出游的频率有点高，懂得都懂旅游嘛，除了看风景就是要品尝当地的美食，如还像平常那样管住嘴巴，是有多少兴啊。美食当前，俺的自制力瞬间蒸发，抗拒不了美食诱惑体重体脂更是称称在长。旅行回来重新穿上紧身的健身服，腰间那一圈战利品完全曝露，想藏也藏不住时候最残忍，向来对体重“斤斤计较”的大龄女人是彻底破防了。
除了尽快恢复力量锻炼，刺激肌肉提升代谢，也尽量吃的清淡简单。一口气买了整10罐头Tuna Light，锻炼后的餐点是容易准备的金枪鱼，黄瓜丝 ，韩式辣酱拌饭，高蛋白质简单快速又不失美味。
虽然9号 至11号人在新加坡，但这个月的运动量没因此打折扣。把出门前和回来后的动量日频率提高，通过这前后挪移调整的方式，成功弥补在新加坡那几天的空白期，嘿嘿，所以这个月的运动次数是有达标，维持住的。
