今年四月开始踏入健身房锻炼以来就一直做每个月锻炼量记录，记录这件事与上健身房锻炼一样，养成习惯了没记录反而不习惯会惦记着，老是觉得差一件事没完成，或者怎么说吧记录也是一种坚持锻炼的动力呗。趁2024年最后一个月随帖写一写这九个月来重训撸铁心情总结。
先掌声鼓励自己勇气可嘉，没被自己的年纪限制勇敢踏出第一步。不似思维开通的洋人，在国外大龄姐姐，祖母级上健身房重训在他们来说是再平常不过的事。但亚洲人恰好相反，我居住的这个小城市年纪一大把的女人去健身房撸铁，是万中无少之又少！！我是自己做心里建设挣扎了一阵子，最后本著既然想要维持体态，提高肌肉量，减低肌肉的流失就豁出去吧的心态到健身中心咨询，我不敢说这么做一定会更好，但我想试试，明白心态决定状态，状态决定成败这个道理。到现在为止锻炼整整九个月看到自己身形体态的变化，开心自己的这个决定，也感谢自己的勇敢。
天知道50+的女人迈出这第一步是非常的不容易，从第一天，准确来说是到现在仍然还是会有点小尬尴，虽说在这间健身房混了八/九个月，与健身房员工混的很熟，也有几个见到面就会点头打招呼，可以小聊几句的男撸友，呵呵。不懂是不是我这个人的脸不讨喜，还是其它什么问题啦，感觉健身房的同性相斥磁场还蛮严重的，男生会比女生友好，不管是老手还是菜鸟大部分的女生都蛮高泠，不这么友善甚至是崩着脸，就只有少数一两个是稍微友善，会 say hi 与 say bye的。换个心态想呗，反正来这里也不是为了交朋友，没交流也不会有啥损失，各练各的也不错，呵呵！！
这个小城市健身房本来就不多，锻炼的健身中心20几~30岁++的女生占大多数，大龄姐姐是寥寥可数，40来岁的富太妈妈们通常昙花一现，很快就不见踪影。像我这个年龄层一星期来3~4次的女人，可以说是这健身中心里的异类，稀有动物，哈哈！！
这个月有努力的追回少许运动量，圣诞也没松懈，照样到健身房锻炼，呵呵。。说穿了就是女人我没节目，没聚会啦！！这个月运动总运动时间为 19个小时，消耗了将近5000卡路里，不错，不错！！
浅浅记录一下至12月末的主要锻炼部位解锁等重量：
背部 - 高位下拉 ：30kg / 坐姿划船 25~30kg
臀腿 - 坐姿外展 ： 30kg （单边）/ 倒登机 - 35kg （单边），哑铃高脚杯深蹲 22.5kg -，哑铃直腿硬拉 - 12.5kg（单边 ），单腿硬拉-15kg
