今年四月开始踏入健身房锻炼以来就一直做每个月锻炼量记录，记录这几件事与上健身房锻炼一样，已养成习惯了现在没记录反而不习惯会惦记着，感觉有事没完成，或者怎么说吧记录也是一种让我自坚持锻炼的动力，哈哈。趁2024年最后一个月也是第九个月随帖写一写这段日子的重训撸铁心情总结。
当然是先掌声鼓励自己的勇气可嘉，没有被自己的年纪限制勇敢踏出第一步。我们并不似白人国家这么开通，在国外大龄姐姐，祖母级上健身房重训在他们来说是再平常不过的事。但在亚洲健身中心几乎都是年轻人的天下，尤其是我居住的这个小城市年纪一大把的女人去健身房撸铁，可以说是万中无一极少见！！我是自己做心里建设挣扎了一阵子，最后本著既然想要维持体态，提高肌肉量，减低肌肉的流失就豁出去吧的心态到健身中心咨询，我不敢说这么做一定会更好，但我想试试，明白心态决定状态，状态决定成败这个道理。到现在为止锻炼整整九个月看到自己身形体态的变化，我开心自己的这个决定，也感谢自己的勇敢。
天知道50+的女人迈出这第一步是非常的不容易，从第一天，准确来说是到现在仍然还是会有点小尬尴，虽说在这间健身房混了八/九个月了，与健身房的员工混的很熟，也有几个见到面就会点头打招呼，可以小聊几句的男撸友，呵呵。不懂是不是我这个人的脸不讨喜，还是其它什么问题啦，感觉健身房的同性相斥磁场还蛮严重的，男生会比女生友好，不管是老手还是菜鸟大部分的女生都蛮高泠，不友善不友好，就只有少数一两个是稍微友善，会 say hi 与 say bye的。换个心态想呗，反正来这里也不是为了交朋友，没交流也不会有啥损失，各练各的也不错，呵呵！！
我们这个小城市健身房本来就不多，去锻炼的健身中心20几~30岁++的女生还蛮多20几~30岁的，但大龄姐姐真的寥寥可数，40来岁的富太妈妈们通常昙花一现，很快就不见踪影。像我这个年龄层一星期来3~4次的女人，可以说是这健身中心里的异类，稀有动物，哈哈！！
这个月有努力的追回少许运动量，圣诞也没松懈，照样到健身房锻炼，呵呵。。说穿了就是女人我没节目，没聚会啦！！这个月运动总运动时间为 19个小时，消耗了将近5000卡路里，不错，不错！！
浅浅记录一下至12月末的主要锻炼部位解锁等重量：
背部 - 高位下拉 ：30kg / 坐姿划船 25~30kg
臀腿 - 坐姿外展 ： 30kg （单边）/ 倒登机 - 35kg （单边），哑铃深蹲 22.5kg -，哑铃直腿硬拉 - 12.5kg（单边 ），单腿硬拉-15kg
