都说必须先了解不要贸然行动，搞健康和健身也一样。虽是资深的减肥者，但对健身的增肌饮食方面就是个妥妥的门外汉。菜鸟健身人这三个多月无疑是走在跌跌撞撞的路上，头二个月充满干劲非常勤劳的锻炼，吃这方面的功课做的不充足，不止是体脂肪稳如泰山，体重和身体维度也完全没变化。第二次的in~body result 加上教练分析后应该是蛋白质吃的不够和不对，与其从食物方面摄取，教练更建议的是喝蛋白粉。
六月中开始每天的蛋白质改成鱼肉，牛肉和鸡肉，豆腐等，不到一个月的时间就发觉腰部两则出现浅浅的11号线（所谓的马甲线😜）虽只是若隐若现还是很开心，嘿嘿，还没做 In~Body所以不是很确定，不过既然有缘与马甲线见到面，体脂率应该是多少有降低了一些些😜呗！！早几天锻炼时见线条更明显，赶紧拿手机拍张照骗丑美一下，呵呵。。其实马甲线人人都有，只要体脂不高就很容易出现，某某人体脂率本来就还行，少见多怪罢了😅😅
第二轮（第六节@07/07 &第七节@14/07）私教课记录。
50+岁的人肢体的灵活度肯定不及年轻人，尤其是在需要更多协调度的连贯动作更明显。可以做的就是以勤补拙呗，教练也说只要多复习多练就可以改善。
之前在家看视频跟练就只是在照葫芦划飘，没人讲解，没人纠正，动作不标准做的不到位也不察觉。现在也只不过上了7堂课，是我太贪心也或许是求好心切越想做好做标准就越做不好。教练笑着说以一个一星期上一堂课的新人来说动作虽然不完全标准但并不差，在她看来相较第一堂课我进步的相当明显，已经上了7堂如果完全没进步，我呀得打屁股，好好检讨自己咯，呵呵！！
