万事起头难，上了体验课才明白力量训练不适合一头热仅凭一股热血满腔热忱就往前冲零基础的新手小白，撸铁可不是可以随便乱来的运动，不正确的动作姿势存有受伤的风险，不当的使用健身器材身材也会让走形的哦，就这二点已经是买一对一私教课的理由。魔鬼藏在细节里，我那不灵光的脑袋自己摸索就算是再努力也没有把握把动作做标准，细节做好做的到位，而且还要避免用了几十年的身体受伤，既没聪明睿智就乖乖的掏口袋买4堂课每节课1个小时配套，看自己的进度和训练的成果再决定之后是否要续。
50+岁女人遥遥长的力量训练健身路，不知道能坚持多久但不想将来后悔，就算学不会，做的不好至少有尝试过。安安分分的先把根基打好，把基本动作琢磨透。当然我清楚即便有教练也不是万灵丹，但有教练在旁引领，指导和帮助，至少资质不高悟力慢半拍的我可以按自己的节奏领略正确姿势动作的施力点，呼吸频率的掌握和运用。
12/05/2024@第一堂课。
先了解诉求及想要达至的目标，才来定制列训练计划和课程内容是教练在上课前列行问卷呗。我的刷脂目标看似简单但要达至可就不太容易了，量力而为呗，不给自己过多压力。只有自己最了解自己，我是没什么信心可以在一个小时内就吸收完每一节课的内容，教练能理解我的顾虑也赞成一个星期上一次课，每上完一节课先自行消化教练示范的动作，自己在反复练习琢磨参透动作，急不来的事，就多付出一些努力吧。
上完课后教练列出这个星期的练习内容：固定机械高位下拉（找肩胛部位的发力感）扛铃卧推，深蹲，核心及吸气，呼气的运用方法（呼吸频率）这几样。
