120多天后就是大侄女九月的婚期。主角虽然是大侄女,但爱面子的小姑姑真的真的不可以再开怀放肆大吃大喝了,势必要在大宝贝结婚前搞瘦自己的身形,亮眼登场,哈哈!
其实4月份就开始吃的比较健康(上面图片),但土耳其之旅食的太放肆太开心,结果肥成猪头柄模样回来,从土耳其旅行回来的第二天立刻实行超严厉的铲身上肥膏行动。
08052019 ~ 31082019【总共117天】是知道自己瘦了,N年挤不上去的牛仔裤,短裤全部都穿的进去还是松垮垮的那种,不知道自己总共瘦了多少公斤,家里没有秤是原因之一,喜欢逃避事实的人不知实际体重会更自在,只知道每个看到我的人就是一句哇塞,好大一声的哇塞 (就这哇塞,估计至少减掉 8~10kg),接着就是怎么办到的,怎么搞的瘦了这么多啊!!
其实就是实行这几年非常夯的低碳水,减醣。简单来说就是吃原型食物,尽量避开加工食品,含糖饮料,少吃淀粉,面包蛋糕甜品等。
从2019年开始减醣3年多了,日常的饮食和生活日常可以说算是已经完全习惯和融入减醣。现在回过头来看觉得减醣很简单,容易轻松。但没有任何一件事开始时会是容易,缺乏决心永远踏不出第一步。但无面包不欢的面包狂魔,离不开饼干的超级饼干控,爱吃米饭的饭桶的我总算走过来了。
记得那时几个属于肉肉型的堂侄女,姐妹淘等也都跃跃欲试,但抗拒不了美食,一个个坚持没多久就放弃,决心决定成果。对我来说减肥没什么秘诀,就只有一条不变的道理,就是自律和管好自己的嘴巴。减肥是女人一辈子努力经营的事业,减肥容易,能”坚持“的下去的人,才是棒棒的。
【Clean Eating @ 净食 / Low Cards & Cutting Carbs @ ,低碳 & 减醣, 绿拿铁 @ Green Latte / 211 Portion Plate@211餐盘】
第一阶段【Clean Eating @净食 07/05/2019 ~ 17/05/2019】,肥膏行动虽说是从5月开始分成三个阶段,但认真来说4月份就开始Eat Clean 。第一阶段【Clean Eating @净食 07/05/2019 ~ 17/05/2019】没什么概念只是一心一意的要减肥,也搞不清楚自己身体的状况。一来就把每天的早餐从面包换成隔夜燕麦,结果喝水量不足,三,四天都不上大号(便秘),体重没啥变动,就改变策略。
第二阶段【Low carbs &Cutting carbs 低碳&减醣18/05/2019 ~ 20/07/2019 】早餐最爱的面包馒头出现频率大幅度减少,以鸡蛋,牛油果,番薯等取代,白米饭,也降低精致面粉的摄取,还把最爱的含糖含奶咖啡戒掉,换成白开水。这次一步到位用对方法,体重好像滑水道般瞬速下降,几年没穿挤不进去的裙子,短裤,牛仔裤,衣服突然通通穿的上了,见到的人都说我瘦了,应该是减上瘾了吧,还是很用力的继续减,减,减。。20/07/2019 拿了验血报告,药剂师和验血师都说压力指数高。嗯。。。是减肥导致压力过高吗?说实话我对从血检报告可以检测出压力指数高的“可信程度"是有所保留是真的。但,信或不信都好,自己是觉得是时候收敛了,就改去211餐盘,摄取一些些天然果糖(水果)和好的碳水(番薯,南瓜,玉米等。。)
第三阶段 【绿拿铁 / 减醣 /211餐盘 ~21/07/2019~31/08/2019】05/08/2019 瘦到姐妹淘们看不下去了,开口了。。说大龄熟女不要太瘦 ,尤其是“一句显老” 比什么都有效,哈哈。虽还继续吃原型食物,继续低醣 ,也吃的的比较随心放松。
【每天自备餐点图】
【即便是绿拿铁,也严谨的限定糖/醣的摄取,每一杯绿拿铁就容许自己加半小条的香蕉,四分之一个的苹果橙子】
有悄悄话要和你们说04@2019。。。感恩遇见,我的姐妹淘!