保持一周三次规律运动习惯这一年多来都只是自己跟著youtuber 锻炼，Tabata，HITT，跳操，瑜伽和超慢跑这几样是常做的运动，刚开始时每次跟练一节30~40分钟跳动及节奏感强度高的Tabata& HITT 都把自己操的精疲力歇，上气不接下气，虽然气喘如牛大汗叠小汗却很过瘾。没啥运动细胞的跳操小白跟著视频舞动身体一段日子之后也看的到效果，习惯和熟练后即便动作不标准不完美，跟得上节奏完成一节锻炼课完全没问题。
在家跟练效果不错想着照板煮碗负重训练应该也行得通呗，去年10月买了小哑铃试试水温，开启负重训练之路，但原来负重训练不是我这门外汉想象中这么简单，除了要求核心的稳定，要配搭呼吸和了解如何运用力量，动作施力的细节，有没有做到位这些都还没做到通通都很重要。自己在家摸索将近半年，除了手臂的肌肉稍微紧实，其它的部位没啥效果。是我太心急还是就仅是在白忙一场，很努力但就担心自己只是在做无效锻炼。
承认我的悟力比较差参透不了锻炼的正确动作和施力点，有想好好认真学习健身，避免受伤少走弯路找专业健身教练是不二之选囖。二个星期前鼓起勇气预约了私人教练。。。上人生中的第一堂健身体验课。一小时的体验课肌肉线条匀称漂亮满满女人味的教练先是和我聊天了解我平常的运动习惯，做那一类运动，热身动作，主要是做那些动作，之后叫我按平日锻炼的方式做一轮，看完了才讲解，示范，纠正我的姿势。
老实说一个小时内太多资讯要吸收，我这个已经半百岁紧张兮兮的健身小白是有些消化不了，上完课后脑袋瓜是blur blur 的。嘿嘿，虽然，但是。。还是没忘记浅浅记录今天的小开心。。教练说自己锻炼，手臂有小老鼠成效还不错！虽然只是客套话，却也让我小小感觉到自己之前不是在做无效锻炼，呵呵！！
