嘎嘎掉称的 168断食法 ~ 享瘦的女人 2.0 @ 2 -【 Diet Project ~ April to July 2022】

本来只是想减掉农历新年吃肥来的2公斤肥膏，但不晓得是不是减上瘾了，达标了却不想停下来，如果不是确诊可能还会继续。从23/04 到 20/07 Covid-19 Positive，174cm的我从68.02kg 变62.00kg，总共减了6KG的肥膏🥰。

呵呵，久违的62公斤，是30岁时的体重呀，彷佛一下子回到了过去那个时光，看到那个年岁时的自己，这种感觉真的太赞了。

自2019年接触低碳减醣饮食就列入日常生活，持续这食法并不会太难，体重控制的也还好，没什么反弹。身高关系只要体重稍微超标就“显壮”，为了身形体态我是蛮节制，常年累月压抑自己的嘴巴的这么一个人，当然也会有“疲惫感“出现，也难免会偷吃一些甜食，零嘴，炸物等。农历新年那段时间就来了一次大爆走，不忌口乱吃一通后果是身上挂多了2公斤肥膏，于是下定决心要铲掉这肥膏。

低碳低醣饮食，配搭一个星期4天每次约1小时的运动，相信是身体已经习惯了我长期这样的食法，和第一次低碳减醣比起来，这次很快就进入停滞期，体重降的很慢甚至是完全不动，在66KG~65KG之间徘徊很久。这时候突然想起几年前因严重膝盖关节问题不能走路的谊姐，后来靠着实行低碳低醣+168歇性断食法恢复过来，逆转成功找回了健康，现在是行动自如，完全没问题。所以就改变策略尝试谊姐推荐，掉称一级棒，对控制血糖友好，减重效果好的168间歇性断食法。

难怪这么多人疯168断食法，这方式真的可以让你嘎嘎掉称，轻松打破停滞期停滞期，卡重，让体重继续往下冲，像降落伞掉很快，非常的快。基本上我一天只吃二餐。每天早上10am ~ 10.30am左右吃早餐，午餐或下午则是有饿的感觉就会吃一点简单的食物，不然就直接跳过，一般在6.30pm前会把晚餐解决，过后除了白开水就不再吃任何食物，把饮食时间尽量控制在8个至8个半小时内，每天喝足够的白开水，再搭配低碳低醣饮食，身形很快就小1~2号，衣服裙子裤子全都变得松垮垮的。