体验健身私教课 ~【Experience Personal Training Class @ 2024】

保持一周三次规律运动习惯这一年多来都只是自己跟著youtuber 锻炼，Tabata，HITT，跳操，瑜伽和超慢跑这几样是常做的运动，刚开始时每次跟练一节30~40分钟跳动及节奏感强度高的Tabata& HITT 都把自己操的精疲力歇，上气不接下气，虽然气喘如牛大汗叠小汗却很过瘾。没啥运动细胞的跳操小白跟著视频舞动身体一段日子之后也看的到效果，习惯和熟练后即便动作不标准不完美，跟得上节奏完成一节锻炼课完全没问题。

在家跟练效果不错想着照板煮碗负重训练应该也行得通呗，去年10月买了小哑铃试试水温，开启负重训练之路，但原来负重训练不是我这门外汉想象中这么简单，除了要求核心的稳定，要配搭呼吸和了解如何运用力量，动作施力的细节，有没有做到位这些都还没做到通通都很重要。自己在家摸索将近半年，除了手臂的肌肉稍微紧实，其它的部位没啥效果。是我太心急还是就仅是在白忙一场，很努力但就担心自己只是在做无效锻炼。

50+岁的健身房新人报到 ~ 【 GYM Membership @ April 2024】

50+岁单身女人倘若还没学会爱自己，把时间都用在自己身上关注自己就只能说前半辈子是白活，愚昧了。不纠结坚持运动会不会更健康这件事，健康与吃进肚子的食物息息相关是一般人都的道理，对我来说透过力量训练增强肌肉，增强骨质密度，避免皮肤松垮这些是我心甘情愿花时间做的事。

运动习惯维持也还可以，用哑铃锻炼后就有办健身卡的念头与想法。只不过心里上觉得是大龄熟女上健身房会不会很别扭及成为显眼包，因为自己设的区限给自己心理负担就没去实现。不久前与家有点距离的地方健身中心做开张畅销，盘算着新开的人没这么多，就这样说服自己不妨大胆一些付诸行动，管它离家远不远狠下心来敢敢的去咨询，当天即办了会员卡。

下雨咯 - 吃粘豆包！ - 【Chinese Sticky Buns】

下雨啦，下雨啦✌雨神总算回应我们的呼唤，甘愿回到工作岗位啦！！周末那二天连续下了二场长命大雨，热气散去了空气也清新许多，马路旁的花草树木经过雨水洗礼也稍微恢复朝气。嘿嘿，天天汗流夹背，身体黏答答心情肯定多少都会被影响，天气凉爽多了心情自然跟着美美的，也就有心情做点好吃的咯！

刷小红书时常看到用各种豆类和糯米粉制作的东北粘豆包，看的我可馋了，好奇它到底有多好吃，呵呵，难得今天有动力随意抓了个食谱试做。食材主要是杂豆类，黑糯米，糯米粉等。。份量也很随意不像做蛋糕面包所有材料都必须很精准，随自己喜好选用。我觉得这样很好，不用特意去买，每个人的家里多少总会有一些煲甜汤用的豆类，有什么用什么呗，没那么讲究，用了红豆，眉豆，花生米，玉米粒等，把之前用剩不多不少的豆类一次清掉，嘿嘿！

各种豆子香味混杂著葡萄乾的香甜，加上黑糯米软软糯糯，甜味自葡萄乾和红枣，吃的是食材的本味，味道朴实口感粘糯的粘豆包不至于惊艳但饱腹感蛮强。各种杂豆做成的粘豆包应该算是粗粮吧，做了十多粒用保鲜纸一粒粒的分别包装好，泠冻储存，随吃随取。这阵子积极的在减体脂@Body Fat，增加肌肉量。把它当主食，搭配蛋白质呗😘😘

过敏来袭 ~ 有“富贵病”的打工人-【No12 ~ April 2024】

一般人只要涂抹一些滋润度高的身体乳就可以解决皮肤干燥，但对有湿疹的人就没这么简单，除了必须用敏感肌肤的还得加上适合湿疹患者的身体乳。天气越炎热温度越高皮肤就越干燥，皮肤缺水就干痒，这种天气对我们来说是超级不友好。去年的经历到现在我都还是心有余悸的，提高运动排干排湿气，也忌口，可以做的都做了，但湿疹这东西就是防不胜防，发作与否完全由不得自己掌控。身体一时的免疫系统低弱，天气就是湿疹者的悲哀，太泠太干不可以，太热太乾也不行。

时隔一年扰人的湿疹再次来袭，相较去年这次的急性湿疹算是小菜一碟，是不幸中的大幸吧。发作次数不多就只是二，三次，苦恼的是又再次部位转移，这次是在小腿肚部位，开始时因为症状类似还以为是天气炎热，蚊子多被叮咬引起的搔痒，直到抓到皮肤红肿，破皮起了小水泡，才把它与湿疹联想在一块。患处面积虽然不大，但小腿肚上的抓痕，红肿沾粘血丝的伤口还是有些吓人，自己都不太能接受何况是陌生人，担心被人瞄到小腿肚自己会很尴尬，所以这阵子无论是外出或上班除了长裤，7分裤其它的暂时是不敢穿。

雨神放长假 ~总算是重回正轨了 - 【Exercise log @ March 2024】

人家有樱花我们有风铃花，呵呵！我们住的这个住宅区进出必经之路的其中一段路傍边的斜破上种满了一整排风铃木，每年的三月至四月初风铃木开花季节，就能看到无数白和粉红色的风铃木花朵绽放，是只看见花朵完全见不找绿叶的非常的美丽，每次经过这时会特意放慢车速来欣赏，觉得这里很浪漫所以很喜欢。我觉得这些风铃花是住在这个花园的人的福利。除了我们住的这个住宅区，另外几个区域的也不错，尤其是兵南邦的风铃花大道最著名，每年都吸引不少摄影爱好者，呵呵，不用飞到国外在这里就可以像赏樱花这样的欣赏风铃花，是不是很幸福涅，呵呵。只是今年没这个福利却因为乾旱和炎热的天气，风铃木并没不似往年开的那么茂盛，就只是零零散散的，花期也很短，几乎没怎么察觉开花就已经凋谢。

将近35度的高温炎热天气持续差不多二个月，不要说风铃花树没雨水滋润枯乾，家里种植的植物每天早晚都给它们补充水分（浇水）不也是完全没作用，照样是垂头丧气，乾黄的叶子像被烤焦一样，一碰就掉。马路大道旁的树草更不用说。。不是枯萎就是乾死。

之前二次造雨就只是降了几滴水地都没湿就停了，雨神又不给脸仍然在放长假，没办法只好继续布云造雨咯，嘿嘿，皇天不负有心人31号那天终于造雨成功，yeah！！这场雨还蛮大的，虽然才不过短短3~5分钟，但聊胜于无嘛，至少烟霾少了空气也好多了！！